Программа для старшего поколения
Очень важным показателем физического здоровья в старшем возрасте является максимальная физическая выносливость и работоспособность.
Для многих очень тяжело выполнять физические упражнения в спортивном зале или на улице в следствие ограничения подвижности.
Интервальные гипоксические тренировки являются своего рода тренажером для пассивных кардионагрузок. Реакция, вызванная интервальными гипоксическими тренировками схожа с реакциями при физических нагрузках.
Поскольку многие пожилые люди не в состоянии выполнять длительные физические упражнения, интервальная Гипоксическая тренировка может стать альтернативным средством для улучшения физического статуса или возвращением к активной жизни.
Для многих очень тяжело выполнять физические упражнения в спортивном зале или на улице в следствие ограничения подвижности.
Интервальные гипоксические тренировки являются своего рода тренажером для пассивных кардионагрузок. Реакция, вызванная интервальными гипоксическими тренировками схожа с реакциями при физических нагрузках.
Поскольку многие пожилые люди не в состоянии выполнять длительные физические упражнения, интервальная Гипоксическая тренировка может стать альтернативным средством для улучшения физического статуса или возвращением к активной жизни.
"У лиц пожилого возраста после курса ИГТ
"Метод интервальной гипоксической тренировки можно отнести к немедикаментозным методам коррекции возрастных изменений системы иммунитета, что позволяет использовать его для улучшения качества жизни в пожилом возрасте"
- возрастает показатель альвеолярной вентиляции на 10%,
- достоверно увеличивается соотношение АВ/МОД, что указывает на возрастающую эффективность внешнего дыхания.
- увеличивается потребление кислорода на 4%, вентиляционный эквивалент снизился на 10%,
- достоверно возрастает кислородный эффект дыхательного цикла.
- частота сердечных сокращений у пожилых мужчин снижается на 10% и в то же время увеличение систолического выброса на 9% обуславливает такое же увеличение минутного объема кровообращения"
"Метод интервальной гипоксической тренировки можно отнести к немедикаментозным методам коррекции возрастных изменений системы иммунитета, что позволяет использовать его для улучшения качества жизни в пожилом возрасте"
ГИПОКСИТЕРАПИЯ КАК МЕТОД УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Берова М. О., Иванов А. Б., Карашаев М. Ф., Молов А. А., Апажев З. А.
Институт информатики и проблем регионального управления КБНЦ РАН, Врачебно-физкультурный диспансер, Кабардино-Балкарская государственная сельскохозяйственная академия, г. Нальчик
Институт информатики и проблем регионального управления КБНЦ РАН, Врачебно-физкультурный диспансер, Кабардино-Балкарская государственная сельскохозяйственная академия, г. Нальчик
Программа гипоксических тренировок для реабилитации после COVID-19
Программа:
Тренировки проходят под постоянным контролем уровня кислорода в крови (сатурация). Целевая сатурация 95-90% не ниже!
Ожидаемый эффект:
- Тренировка 1 раз в день по 60 минут
- 5 минут (период гипоксии) и 5 минут (период нормоксии).
- Всего 6 подходов (60 минут)
- Курс 15 дней
- Целевая сатурация 90-88%
- Повторные курсы через 2 месяца
Тренировки проходят под постоянным контролем уровня кислорода в крови (сатурация). Целевая сатурация 95-90% не ниже!
Ожидаемый эффект:
- Нормализация сна
- Повышение физической выносливости
- Повышение физической работоспособности
- Повышение эффективности тренировок
- Повышение стрессоустойчивости
- Восстановление после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение усвоения кислорода мышцами
- Снижение утомляемости
- Снижение жировой массы тела
- Увеличение мышечной массы тела
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Оставьте контакты и выберите дату, мы перезвоним вам
К сожалению мы не можем гарантировать наличие свободного слота у тренера в выбранную дату, но мы сделаем всё, что в наших силах