Сон на высоте вызывает увеличение выработки эритропоэтина (ЭПО), который повышает способность крови переносить кислород за счет последующего увеличения выработки красных кровяных телец и концентрации гемоглобина. Такая адаптация приводит к большей переносимости пониженного потребления кислорода, испытываемого на больших высотах.

Гипоксический сон также полезен для повышения аэробной работоспособности благодаря режиму "Живи высоко, тренируйся низко" (LHTL). Он включает в себя ночной сон на высоте для улучшения кровообращения, а затем активные дневные тренировки на небольшой высоте для поддержания максимальной интенсивности упражнений.