Предварительная акклиматизация к высокогорью является обязательной мерой подготовки организма к условиям гипоксии и повышения выносливости при восхождении как для начинающих, так и для опытных альпинистов

Горная (высотная) болезнь возникает у человека при дефиците кислорода, обычно - на высоте от 3000 метров над уровнем моря и выше.

Одним из самых лучших способов адаптации к высокогорью является гипоксическая тренировка. Универсальным и доступным методом является интервальная гипоксическая тренировка на кардиотренажере с использованием гипоксикатора. Он создает воздушную смесь с низким содержанием кислорода, имитируя нахождение на высоте от 1000 до 6500 метров над уровнем моря

Данный способ тренировки является удобным, эффективным может быть применен для быстрого достижения эффекта, схожего с акклиматизацией в горах.

Курс из 12-24 тренировок, с целевой сатурацией 85-88% начинается не менее чем за 1.5 месяца до восхождения, это позволит сократить адаптацию на высоте до нескольких дней.

Курс включает в себя:

• 3 тренировки в неделю в течении 1-3 месяцев
• Завершить курс необходимо за 3-5 дней перед запланированной поездкой
• Тренировки проводятся на кардиотренажерах и в зоне ОФП
• Уровень высоты регулируется исходя из целевой сатурации

Целевой уровень сатурации

Уровень моря - 97 %

1 500 метров - 93 %

2 500 метров - 92–90 %

4 500 метров - 86 %

6 000 метров - 76 %

Тренировки проходят с постоянным контролем уровня кислорода в крови при помощи пульсоксиметра.

Достигаемый эффект после прохождения курса тренировок

• Ускорение синтеза красных кровяных телец (эритроцитов)
• Увеличение уровня гемоглобина в крови
• Увеличение объема крови и количества капиляров
• Снижение пульса в покое и при выполнении физических упражнений
• Повышение выносливости
• Быстрая и безопасная акклиматизация перед подъемом в высокогорье