ПОДГОТОВКА К ВОСХОЖДЕНИЯМ
В УСЛОВИЯХ ГИПОКСИИ
Предварительная акклиматизация перед Эльбрусом, Килиманджаро и другими вершинами
КОМУ НЕОБХОДИМЫ ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
- Профилактика болезней
- Восстановления после COVID 19
- Реабилитация после травм
- Укрепление иммунитета
- Увеличение выносливости
- Повышение энергии
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Активная гипоксическая тренировка
Тренировка в условиях гипоксии на беговой дорожке Во время кардиотренировки эффект от воздействия гипоксии значительно возрастает. Метаболизм и процесс адаптации к условиям сниженного содержания кислорода ускоряется. Данная тренировка используется для подшготовки к восхождениям и соревнованиям- организм учится правильно расходовать кислород.
Пассивная гипоксическая тренировка
Восстановление и адаптация в состоянии покоя. Организм учится эффективно использовать кислород без физической нагрузки, улучшая работу мозга и сосудов. Подходит для реабилитации после травм, а также в качестве плавной адаптации организма к условиям гипоксии. Тренировки подбираются по результатам теста на гипоксическую устойчивость.
Сон в гипоксической палатке
Сон в палатке с контролируемым уровнем кислорода создаёт условия, аналогичные высокогорью. Во время отдыха организм стимулирует выработку эритроцитов и адаптируется к гипоксии без нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Применяется для подготовки к восхождениям- сокращает время акклиматизации, снижает риски возникновения "Горной болезни"
ЭФФЕКТ ОТ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
Гипоксические тренировки — это метод, при котором организм подвергается воздействию пониженного уровня кислорода.
Это может привести к различным эффектам, включая:
Стимуляция производства эритроцитов
Улучшается транспорт кислорода к тканям.
Увеличение количества митохондрий
Улучшается энергетический обмен в организме.
Улучшение функции митохондрий
Улучшается производство Энергии (АТФ)
- Увеличение МПК / Vo2Max (Максимального Потребления Кислорода)
- Повышение лактатного порога (ПАНО) - благодаря увеличению количества митохондрий
- Быстрое восстановление после травм в результате повышения гормона роста
- Улучшение экономичности в биомеханике - мозг учится выключать "лишние" мышцы для эффективного использования доступного кислорода
- Снижение пульса (ЧСС) в покое - больше капилляров, сердцу проще прокачивать кровь
- Снижение высокого артериального давления - новые, чистые от холестерина капилляры не требуют повышенного давления для прокачки крови (при условии чистых почек)
- Повышение иммунитета за счет интенсивного выведения мокроты из легких
- Защита сердца от перегрузок за счет увеличенного количества капилляров
- Помогают адаптироваться к недостатку кислорода в условиях высокогорья, где содержание кислорода значительно ниже обычного, снять большую часть негативных последствий, связанных с этим.
- Любителям горного туризма и горнолыжного спорта
- Трейлраннерам и альпинистам
- Любителям активного образа жизни
- Профессиональным спортсменам, для подготовки к стартам и поддержания организма в форме
- Начинающим спортсменам для ускорения прогресса развития
- Всем, кто хочет увеличить свою выносливость и всегда чувствовать силу и энергию в мышцах
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания печени и почек
- Тяжелые формы бронхиальной астмы и подобные
- Знакомство с тренером
- Подробный опрос перед первой тренировкой
- Пробная тренировка, на которой вы поймёте, как именно хотите тренироваться, а мы подберём подходящий курс тренировок - по продолжительности и частоте тренировок
- Обязательный анализ крови перед первой тренировкой
- Первая тренировка и тестирование организма: объём легких, тест Руфье
- Тренировки по индивидуальному плану под наблюдением профессионального тренера
- По окончании курса тренировок - повторный анализ крови, тест Руфье, объем легких, сравнение результатов
- Сертификат и подробный отчёт о динамике изменений организма в течение курса, рекомендации для дальнейшего поддержания формы
- Для занятия понадобится:
- Спортивная одежда (шорты, футболка)
- Полотенце
- Кроссовки
- Для качественной тренировки мы выдаём:
- Индивидуальная гипоксическая маска
- Пульсоксиметр
