ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ

Гипоксические тренировки с клубом горной подготовки




@mountainlab8848
Зимой я случайно в инсте увидела страничку этого клуба и мне стало интересно.
Про гипоксические тренировки я слышала, именно в формате не маски, которая затрудняет дыхание, а с помощью специального устройства, которое дозирует поступление кислорода.


С февраля по 2−3 раза, иногда по 1 ездила в Санкт-Петербург. Мне составили программу адаптации чтобы подвестись к началу сезона с учетом моих основных тренировок.


Все мои выводы основаны на собственных ощущениях и они такие:
после 5ти недель регулярных гипоксических тренировок у меня произошел какой то невероятный пик формы, это хорошо заметно по тренировкам, я просто летала!

И это было за 2 недели до первого старта, что меня насторожило и немного расстроило, потому что рано)


На фоне этого пика я заболела, но быстро пришла в себя и смогла поехать на Иремель. Там мои результаты вы знаете — улучшила время на 6 минут. Затем был Борус — на 13 минут улучшила время.

С марта и по заезд в Приэльбрусье не смогла добраться до «8848» и зря, потому что считаю, мне не помешало бы немного «подышать горным воздухом», а с марта времени прошло много и адаптация считаю что немного откатилась.

В Приэльбрусье акклиматизировалась по графику, как обычно. По субъективным ощущениям вертикалка зашла легче, чем раньше. А что было на восхождении я уже рассказывала. Я оказалась одной из немногих кого не накрыло в тот день.

Как вывод: считаю, что гипоксические тренировки помогают повлиять на результаты на равнине и смягчить процесс акклиматизации, но не заменить его полностью💪

Я как профессиональная спортсменка знаю эффект от сборов в горах. Как же хорошо, что теперь есть возможность проводить такие тренировки, не уезжая далеко от своей семьи и дома, и не надо тратить куча денег, времени на поездки и организацию.

По итогу ознакомительной тренировки, приняла решение, что внедрю подобный «горный сбор» в свой тренировочный план.

Спасибо большое за такой опыт ребятам!