Программа тренировок для начинающих
Как давно вы начали тренироваться? 1 месяц назад, 1 год, или Вы только задумались о начале тренировок? Вы наверняка захотите ускорить рост своей физической формы. Гипоксические тренировки - отличный способ безопасно ускорить прогресс, отлично дополняя физическую нагрузку
Я использую гипоксические тренировки в своей подготовке к соревнованиям
Ирина Краснова
Вид спорта - триатлон
Уровень подготовки-начальный
Уровень подготовки-начальный
Программа гипоксических тренировок для начинающих
Данная программа рассчитана для людей начинающих свой путь в спорте или восхождениях, а также для поддержания здоровья, подразумевает тренировки в легком режиме с использованием искусственной гипоксии (сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе), как правило данная тренировка проходит в покое.
Содержание кислорода во время дыхания снижается с помощью гипоксического генератора и таким образом воспроизводятся условия высокогорья, при этом уровень углекислого газа во вдыхаемом воздухе не повышается
Организм оказывается в новой для него среде, и начинает адаптироваться к уменьшенному содержанию кислорода, для того чтобы обеспечить полноценную доставку кислорода тканям, ему приходится мобилизовать внутренние ресурсы. Учащается дыхание и пульс, усиливается кровообращение, и как следствие, ускоряется метаболизм
Давно известно, что умеренное пребывание в горных курортах на высоте более 1500-2000 метров над уровнем моря имеет лечебное воздействие, основной фактор воздействия на организм – разреженный воздух, обедненный кислородом т.е. «гипоксия»
Сейчас совсем не обязательно ехать за здоровьем в горы. Существует реальная возможность заменить пребывание в горах и получить схожий эффект с помощью гипоксических тренировок в Центре Горной подготовки 8848
Программа курса:
Ожидаемый эффект
Содержание кислорода во время дыхания снижается с помощью гипоксического генератора и таким образом воспроизводятся условия высокогорья, при этом уровень углекислого газа во вдыхаемом воздухе не повышается
Организм оказывается в новой для него среде, и начинает адаптироваться к уменьшенному содержанию кислорода, для того чтобы обеспечить полноценную доставку кислорода тканям, ему приходится мобилизовать внутренние ресурсы. Учащается дыхание и пульс, усиливается кровообращение, и как следствие, ускоряется метаболизм
Давно известно, что умеренное пребывание в горных курортах на высоте более 1500-2000 метров над уровнем моря имеет лечебное воздействие, основной фактор воздействия на организм – разреженный воздух, обедненный кислородом т.е. «гипоксия»
Сейчас совсем не обязательно ехать за здоровьем в горы. Существует реальная возможность заменить пребывание в горах и получить схожий эффект с помощью гипоксических тренировок в Центре Горной подготовки 8848
Программа курса:
- Курс от 12 тренировок
- Тренировки с легкой физической нагрузкой или в покое 3 раза в неделю по 60 минут
- Различные тренировочные протоколы, например: 6 минут в условиях гипоксии / 4 минуты в условиях нормального воздуха (нормоксии)
- Тренировки через день
- Целевая сатурация 88-90%
- Можно совмещать с упражнениями для растяжки
Ожидаемый эффект
- Повышение физической выносливости
- Повышение физической работоспособности
- Улучшение качества сна
- Повышение стрессоустойчивости
- Восстановление после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение усвоения кислорода мышцами
- Снижение утомляемости
- Снижение жировой массы тела
- Увеличение мышечной массы тела
Пройдите небольшой опрос и получите персональную программу тренировок уже сегодня
Укажите свои контакты, мы свяжемся с вами
Записаться на бесплатную пробную тренировку
Оставьте контакты и выберите дату, мы перезвоним вам
К сожалению мы не можем гарантировать наличие свободного слота у тренера в выбранную дату, но мы сделаем всё, что в наших силах