Можно ли проходить гипоксические тренировки во время беременности?
- Во-первых, во многих случаях гипокситерапия во время беременности необходима. Многие исследования показывают, что риск осложнений можно снизить именно с помощью интервальных гипоксических тренировок.
- Во-вторых, интервальные гипоксические тренировки полезны для будущей мамы и для нормального развития ребенка, однако нужно выбрать правильное время и верные настройки тренировок – здесь, как никогда, важен бережный подход к лечению и профилактике.
- В-третьих, решение о том, нужно ли проходить гипоксические тренировки во время беременности, должно приниматься индивидуально после консультации с врачом, специализирующимся на беременности и здоровье женщин.
Программа:
- Здоровые беременные женщины могут начать первый цикл лечения, состоящий примерно из 15 тренировок, между 20 и 24 неделями беременности. Беременные женщины с риском осложнений должны пройти не менее 15–20 интервальных гипоксических тренировок за тот же период.
- Второй цикл лечения проводится между 30 и 32 неделями беременности. Если риск осложнений низкий, достаточно 10 тренировок, в противном случае, если есть высокий риск, следует провести от 10 до 15 тренировок.
- Для подготовки к родам иногда рекомендуется провести еще 10 сеансов в период с 36 по 40 неделю. Это особенно актуально в тех случаях, когда во время беременности пройти интервальные гипоксические тренировки не было возможности.
Как проходят тренировки:
- Тренировка проводится в покое 1 раз в день по 50 минут
- 5 минут (период гипоксии) и 5 минут (период нормоксии).
- Всего 5 подходов
- Курс 15 дней