javascript:history.back()
Тренируйся в условиях высокогорья, не выезжая из Москвы
Как это работает?
Снижение концентрации кислорода -
Мы создаем воздух как в горах от 0 до 6500 м метров над уровнем моря
В процессе:
Ваше тело учится эффективнее использовать кислород, происходит адаптация к низкому содержанию кислорода в воздухе
В результате:
В горах -Предварительная акклиматизация к горам, приезжая в горы, ваша высотная акклиматизация происходит быстрее и легче, облегчая симптомы горной болезни, вы заранее подготовили свое тело к условиям гипоксии
В спорте - ваша выносливость на новом уровне, улучшается транспорт кислорода, повышаются результаты в соревнованиях
В жизни - укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к вирусам, увеличивается энергия
Высокогорная тренировка в Москве
Предварительная акклиматизация перед восхождением на Эльбрус
КОМУ НЕОБХОДИМЫ ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
- Профилактика болезней
- Восстановления после COVID 19
- Реабилитация после травм
- Укрепление иммунитета
- Увеличение выносливости
- Повышение энергии
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
ВИДЫ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
-
ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА КАРДИОТРЕНАЖЕРЕ
ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКАВо время кардиотренировки эффект от воздействия гипоксии значительно возрастает. Метаболизм и процесс адаптации к условиям сниженного содержания кислорода ускоряется
-
ГИПОКСИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ В ПОКОЕ
Универсальная тренировка практически без противопоказаний. Применяется в начале курса тренировокПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА -
СОН В ГИПОКСИЧЕСКОЙ ПАЛАТКЕ
Сон на высоте вызывает увеличение выработки эритропоэтина (ЭПО), который повышает способность крови переносить кислород за счет последующего увеличения выработки красных кровяных телец и концентрации гемоглобина. Такая адаптация приводит к большей переносимости пониженного потребления кислорода, испытываемого на больших высотах.Узнать подробнее
Гипоксический сон также полезен для повышения аэробной работоспособности благодаря режиму "Живи высоко, тренируйся низко" (LHTL). Он включает в себя ночной сон на высоте для улучшения кровообращения, а затем активные дневные тренировки на небольшой высоте для поддержания максимальной интенсивности упражнений.
ЭФФЕКТ ОТ ГИПОКСИЧЕСКИХ ТРЕНИРОВОК
Гипоксические тренировки — это метод, при котором организм подвергается воздействию пониженного уровня кислорода.
Это может привести к различным эффектам, включая:
Стимуляция производства эритроцитов
Улучшается транспорт кислорода к тканям.
Увеличение количества митохондрий
Улучшается энергетический обмен в организме.
Улучшение функции митохондрий
Улучшается производство Энергии (АТФ)
Приглашаем вас на пробную тренировку в Москве
Вы попробуете дышать горным воздухом, а мы расскажем обо всех тонкостях
Гипоксические тренировки в Your Iron Addiction
Ответы на вопросы
- Предварительная акклиматизация перед восхождением в горы
- Увеличение МПК / Vo2Max (Максимального Потребления Кислорода)
- Повышение лактатного порога (ПАНО) - благодаря увеличению количества митохондрий
- Быстрое восстановление после травм в результате повышения гормона роста
- Улучшение экономичности в биомеханике - мозг учится выключать "лишние" мышцы для эффективного использования доступного кислорода
- Снижение пульса (ЧСС) в покое - больше капилляров, сердцу проще прокачивать кровь
- Снижение высокого артериального давления - новые, чистые от холестерина капилляры не требуют повышенного давления для прокачки крови (при условии чистых почек)
- Повышение иммунитета за счет интенсивного выведения мокроты из легких
- Защита сердца от перегрузок за счет увеличенного количества капилляров
- Помогают адаптироваться к недостатку кислорода в условиях высокогорья, где содержание кислорода значительно ниже обычного, снять большую часть негативных последствий, связанных с этим.
- Алтпинистам, любителям горного туризма и горнолыжного спорта
- Трейлраннерам и альпинистам
- Любителям активного образа жизни
- Профессиональным спортсменам, для подготовки к стартам и поддержания организма в форме
- Начинающим спортсменам для ускорения прогресса развития
- Всем, кто хочет увеличить свою выносливость и всегда чувствовать силу и энергию в мышцах
Гипоксия действительно может иметь отрицательные последствия, начиная от головокружения, заканчивая потерей сознания. Такое часто случается с неподготовленными горными туристами. Цель интервальных гипоксических тренировок в обратном - увеличить устойчивость организма к этому состоянию. Тренировки в нашем центре проводятся под наблюдением профессионального тренера и полностью безопасны. До начала тренировок мы проводим подробный опрос, по его результатам, мы выявляем все противопоказания.
Противопоказаниями к гипоксическим тренировкам являются:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы
- Заболевания печени и почек
- Тяжелые формы бронхиальной астмы и подобные
- Знакомство с тренером
- Подробный опрос перед первой тренировкой
- Тест на гипоксическую устойчивость. Пробная тренировка, на которой вы поймёте, как именно хотите тренироваться, а мы подберём подходящий курс тренировок - по продолжительности и частоте тренировок
- Рекомендуем сделать общий анализ крови перед первой тренировкой
- Первая тренировка и тестирование организма: объём легких, тест Руфье
- Тренировки по индивидуальному плану под наблюдением профессионального тренера
- По окончании курса тренировок - необходимо снова сделать анализ крови, тест на гипоксическую устойчивость, нагрузочный тест в гипоксии, объем легких, сравнение результатов
Не нашли ответа на свой вопрос?
Наш тренер перезвонит вам в течение 15-ти минут
Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных для целей, определяемых Политикой конфиденциальности
Что взять с собой на тренировку?
- Для занятия понадобится:
- Спортивная одежда (шорты, футболка)
- Полотенце
- Кроссовки
- Для качественной тренировки мы выдаём:
- Индивидуальная гипоксическая маска
- Пульсоксиметр
- Датчик ЧСС