Содержание кислорода во время дыхания снижается с помощью гипоксического генератора и таким образом воспроизводятся условия высокогорья, при этом уровень углекислого газа во вдыхаемом воздухе не повышается
Организм оказывается в новой для него среде, и начинает адаптироваться к уменьшенному содержанию кислорода, для того чтобы обеспечить полноценную доставку кислорода тканям, ему приходится мобилизовать внутренние ресурсы. Учащается дыхание и пульс, усиливается кровообращение, и как следствие, ускоряется метаболизм
Давно известно, что умеренное пребывание в горных курортах на высоте более 1500-2000 метров над уровнем моря имеет лечебное воздействие, основной фактор воздействия на организм – разреженный воздух, обедненный кислородом т.е. «гипоксия»
Сейчас совсем не обязательно ехать за здоровьем в горы. Существует реальная возможность заменить пребывание в горах и получить схожий эффект с помощью гипоксических тренировок в Центре Горной подготовки 8848
Программа курса:
- Курс от 12 тренировок
- Тренировки с легкой физической нагрузкой или в покое 3 раза в неделю по 60 минут
- Различные тренировочные протоколы, например: 6 минут в условиях гипоксии / 4 минуты в условиях нормального воздуха (нормоксии)
- Тренировки через день
- Целевая сатурация 88-90%
- Можно совмещать с упражнениями для растяжки
Ожидаемый эффект
- Повышение физической выносливости
- Повышение физической работоспособности
- Улучшение качества сна
- Повышение стрессоустойчивости
- Восстановление после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение усвоения кислорода мышцами
- Снижение утомляемости
- Снижение жировой массы тела
- Увеличение мышечной массы тела
Весной я прошла курс гипоксических тренировок в центре 8848.
Целью тренировок для меня было начать подготовку к триатлону и снизить пульс при беге и остальной нагрузке, так как я начинающий спортсмен и у меня довольно быстро пульс уходил в анаэробную зону.
В течение первой недели курса я заметила, что в бассейне мне стало гораздо проще дышать
После окончания курса продолжаю ходить на поддерживающие тренировки раз в неделю.
В целом мое самочувствие улучшилось, пульс не так быстро разгоняется и при этом я стала гораздо быстрее восстанавливаться.
10 августа я участвовала в соревнованиях по триатлону на дистанции спринт. Это был мой первый в жизни старт по триатлону, я очень нервничала. При этом благодаря тому, что в воде я теперь хорошо себя чувствую по дыханию, я замечательно проплыла, а плавать я научилась совсем недавно. На велоэтапе, когда пульс поднимался, я немного сбавляла и нормальный пульс восстанавливался моментально. На беге ноги не закислились, я чувствовала себя превосходно!
В планах у меня продолжать ходить в центр и теперь очень интересно, как зимой гипоксические тренировки помогут на беговых лыжах☺️
Начальный уровень подготовки
