МЕТОД ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ
Подготовка организма к работе в условиях недостатка кислорода – ещё до выезда в горы
Что такое гипоксическая тренировка?
Гипоксическая тренировка – это метод физической подготовки, при котором спортсмен выполняет упражнения в условиях пониженного содержания кислорода в воздухе. Это создаёт эффект нахождения на высокогорье (от 1000 до 6000 метров над уровнем моря), не требуя при этом реального восхождения в горы.
При такой тренировке организм включает естественные адаптационные механизмы: запускается выработка эритропоэтина (гормона, стимулирующего производство красных кровяных телец), увеличивается количество гемоглобина, улучшается кислородопроводящая способность крови. Сердце и лёгкие работают интенсивнее, их функциональные возможности расширяются. В результате вы становитесь более выносливыми и готовыми к нагрузкам на высоте, ещё до того, как ступите на горный маршрут.
Как это работает?
Имитация высоты
Подача воздуха с пониженным кислородом (эффект от 1000 до 6000 м) через специальную маску с шипоксикатором во время физических упражнений.
Адаптация организма
Активация выработки эритропоэтина, рост эритроцитов и гемоглобина, улучшение способности крови переносить кислород.
Рост выносливости
Увеличение VO₂ max (максимального потребления кислорода) и повышение лактатного порога, что позволяет работать дольше без утомления.
Безопасность
Тренировки проходят под постоянным контролем специалистов с мониторингом частоты сердечных сокращений и уровня кислорода в крови.
Где и как применяется метод
Подготовка к восхождениям
Предварительная акклиматизация организма, снижение риска горной болезни, повышение уверенности на маршруте. Идеальная подготовка перед восхождением на Эльбрус, Казбек или иностранные пики.
Повышение выносливости
Увеличение мышечной выносливости, оптимизация работы сердечно-сосудистой системы, улучшение способности к длительным физическим нагрузкам.
Улучшение спортивных результатов
Эффективно для бегуна, лыжника, велосипедиста, триатлонистов и спортсменов игровых видов. Метод способствует росту аэробной производительности и скорости восстановления.
Как проходят тренировки в центре 8848
Гипоксические тренировки в нашем центре – это активный и контролируемый процесс. Вы будете выполнять физические упражнения на беговой дорожке, велоэргометре или с использованием других кардиоустановок, при этом дыша воздухом с пониженным содержанием кислорода через специальную маску.
Каждая программа составляется индивидуально на основе предварительного гипоксического теста, который определяет вашу исходную подготовленность и переносимость гипоксии. Тренировки проводятся 2–3 раза в неделю по 60 минут, что позволяет организму адаптироваться без переутомления.
Активный формат
Дыхание через маску непосредственно во время нагрузки (беговая дорожка, велоэргометр, силовые упражнения). Интенсивность подбирается индивидуально.
Индивидуальная программа
Составляется на основе результатов предварительного гипоксического теста, уровня физической подготовки и целей (подготовка к восхождению, спорт, выносливость).
Рекомендуемый режим
2–3 тренировки в неделю по 60 минут (включая разминку, основную часть и восстановление). Курс адаптации составляет обычно 4–6 недель.
Постоянный мониторинг
Состояние отслеживается на высокоточном оборудовании. Специалист контролирует пульс, артериальное давление, уровень кислорода в крови (сатурацию) и общее самочувствие.
Огромная благодарность Центру Горной Подготовки 8848. Готовилась к восхождению на 6883 м. Гипоксические тренировки под контролем тренеров позволили и увеличить выносливость, и легче прошла акклиматизация в горах и результат экспедиции достигнут.
Рекомендую эту методику всем, кто планирует серьёзное восхождение. Результаты заметны уже после 3–4 недель регулярных тренировок.
Начните своё путешествие уже сегодня
Хотите попробовать метод в действии? Запишитесь на пробную тренировку и почувствуйте разницу!
Специальное предложение: скидка 50% на первую тренировку
Всего 1749 ₽ вместо 3500 ₽
+ Бесплатный гипоксический тест в подарок!