Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) — это способ "обмануть" организм, заставив его адаптироваться к нагрузке быстрее, чем в обычных условиях. Метод основан на принципе суперкомпенсации в ответ на кратковременный дефицит кислорода. Вы получаете эффект от занятий в горах, не покидая пределы города.
Что происходит внутри?

1. Повышение кислородной емкости крови. Уже через 1-2 недели курса ИГТ наблюдается рост ретикулоцитов (молодых эритроцитов). Кровь учится переносить больше кислорода, что напрямую сказывается на вашей выносливости во время пробежек или интенсивных WOD-ов.
2. Улучшение метаболизма. Гипоксия стимулирует экспрессию гена PPAR-delta, который участвует в окислении жирных кислот. Организм охотнее использует жир как источник энергии, сохраняя запасы гликогена для "рывков". Это повышает эффективность жиросжигания на стандартных cardio-тренировках.
3. Кардиореспираторная синхронизация. Тренировки улучшают согласованность работы сердца и легких. Снижается частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое и при субмаксимальных нагрузках, что является классическим признаком роста тренированности.
4. Нейропластичность. Умеренная гипоксия улучшает мозговой кровоток и синтез дофамина, что дает ощущение прилива энергии и мотивации к тренировкам, борясь с перетренированностью на психологическом уровне.

Результат: Ваши обычные тренировки начинают приносить в 1.5 раза больше пользы. Вы быстрее худеете, дольше не устаете и чувствуете прилив сил, который ученые связывают с активацией стволовых клетей и факторов роста под влиянием гипоксии.