Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) — это метод целенаправленной стимуляции адаптационных механизмов организма, ключевой для безопасного и успешного восхождения. В основе метода лежит дыхание газовыми смесями с пониженным содержанием кислорода (эквивалент высоты от 2000 до 6500 метров), чередующееся с дыханием обычным воздухом.
Как это работает с научной точки зрения:

1. Активация HIF-1α (Hypoxia-Inducible Factor). Гипоксия запускает выработку фактора, индуцируемого гипоксией. Это главный "регулятор" генов, отвечающих за адаптацию к нехватке кислорода.
2. Эритропоэз. В ответ на гипоксический стимул почки начинают вырабатывать эритропоэтин (ЭПО). Это приводит к увеличению массы циркулирующих эритроцитов и росту гемоглобина. В отличие от кровяного допинга, это естественный и легальный процесс, который повышает кислородную емкость крови до прибытия в базовый лагерь.
3. Ангиогенез. Улучшается капилляризация тканей, особенно в мышцах и миокарде, что облегчает диффузию кислорода.
4. Буферные системы. Происходит адаптация кислотно-щелочного равновесия, что повышает устойчивость к резким перепадам сатурации во время штурмовых выходов.

Результат: Ваш организм приезжает в горы уже частично "акклиматизированным". Вы снижаете риск высотного отека легких (HAPE) и мозга (HACE), дольше сохраняете ясность мышления и физическую силу на экстремальных высотах.