Интервальные гипоксические тренировки (ИГТ) — это легальный эргогенический метод, позволяющий вывести функциональные показатели на новый уровень за счет использования феномена "гипоксического прекондиционирования". Мы создаем условия среднегорья (2000-5000 м) в покое или при нагрузке, чтобы запустить долгосрочные адаптационные сдвиги.
Механизмы роста производительности:

1. Увеличение МПК (Максимального Потребления Кислорода). Основной лимитирующий фактор в циклических видах спорта. ИГТ повышает кислородтранспортную функцию крови и утилизацию кислорода в работающих мышцах, что напрямую влияет на рост VO2max.
2. Сдвиг ПАНО (Порога Анаэробного Обмена). Тренировки способствуют увеличению плотности митохондрий и активности окислительных ферментов в медленных (I тип) и промежуточных (IIa тип) мышечных волокнах. Это позволяет дольше удерживать высокую интенсивность, отодвигая момент закисления (накопления лактата).
3. Экономизация работы. Снижается вентиляторный эквивалент по кислороду (VE/VO2). Сердечно-сосудистая система учится тратить меньше ресурсов на единицу мощности. Спортсмен тратит меньше энергии на один и тот же объем работы.
4. Буферизация. Происходит адаптация к закислению за счет увеличения внутриклеточных буферов (карнозин, фосфаты), что критически важно в единоборствах и игровых видах на финальных отрезках матча/схватки.

Результат: Рост "функционалки" без увеличения ударной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Ускорение утилизации лактата и более быстрое восстановление между подходами или сменами.